Protección muralla Oeste
Autoimagen
El espejo positivo DA CLARIDAD
Es una herramienta poderosa para el crecimiento personal donde buscamos modelos a seguir que nos inspiran a seguir sus pasos y copiar aspectos positivos que muestran con constancia en su día a día.
- Elige tu modelo a seguir y cuales son las características que admiras
- Reconoce estas cualidades en ti y reflexiona cómo puedes aumentarlas e incorporarlas en tu vida diaria
- Escribirlo en tu DIARIO DE VIAJE te da claridad en qué áreas deseas crecer y busca oportunidades donde aplicarlo cada día
- Cultiva relaciones con personas que son espejos positivos para ti. Ellos te motivarán a seguir creciendo y te proporcionan un entorno de apoyo
Beneficios
Aumenta autoestima, mejora la conciencia de mi mismo (entender quien eres y en qué puedes mejorar), fomenta relaciones sociales saludables, y finalmente reduce el auto-juicio crítico y fomenta la auto-aceptación y la gratitud hacia lo que ya soy y tengo en mi vida.
El espejo virtual DISTORSIONA
La convivencia con el mundo digital, las redes sociales y el exceso de información diaria distorsiona la imagen que tenemos de nosotros mismos y nos lleva a compararnos con los demás. Esto es negativo y crea envidia, ansiedad, sentirse menos y reduce la autoestima-estima. Empezamos a buscar una validación externa a través de la opinión de otros, comentarios o sentirnos insuficiente sin la atención y el reconocimiento que esperamos.
En este punto es donde se realiza una desconexión con nuestra verdadera identidad y nuestros valores. No somos nosotros… ¡recupera cuanto antes tu autenticidad!
¿Por dónde empiezo a remediar?
- Reflexiona sobre tu uso de redes sociales... ¿Cómo lo usas y porqué? ¿Te comparas? Define tu intención... ¿es para conectar con amigos, para aprender algo nuevo... o sólo desconexión?
- Establece límites de uso, elige un tiempo máximo o una condición previa para poder utilizarlo (es decir me lo tengo que “ganar” antes). Practica “ayunos digitales”, o “ayunos de dopamina”, es decir eliges periodos de “desintoxicación digital” para concentrarte en actividades en la vida real
- Mantén un diario de gratitud donde anotas cada día mínimo 3 cosas y enfócate en lo que ya tienes. Reconoce tu valor único como persona con talentos, habilidades y cualidades únicas...¿Cuales?, reflexiona y anota...
- Conéctate con personas que te inspiren, que enseñan valores que compartes y que te ayudan a crecer... crea un entorno digital saludable
- Vuelve a conectar con la realidad participando en actividades en el mundo real, por ejemplo la lectura, la meditación, ejercicio, pasar tiempo con la familia y con amigos. Esto te recuerda que tu valor como persona no depende de tu presencia digital
La identidad social
Aquí hablamos de una parte crucial de nuestro desarrollo personal y bienestar. Se forma desde temprana edad con las expectativas, creencias y valores que la sociedad nos impone. Esto incluye nuestra familia, amigos, cultura y medios de comunicación. Por desgracia no refleja en muchos casos quienes somos realmente, sino quienes creemos que debemos ser para ser aceptados, respetados y amados.
Es como una mascara que nos ponemos para obtener validación y reconocimiento social… pero nos puede fácilmente alejar de nuestra propia esencia.
¿Cómo lo remediamos?
- Reflexiona sobre tus influencias externas del pasado, qué creencias y valores has adoptado de tu familia, amigos y mas lejano entorno.
- Haz una lista con tus valores, intereses y metas TUYOS y conéctate con tu propósito interno.
- Haz ejercicios de autoreflexion a través de la meditación o escritura introspectiva...¿Qué te hace sentirte más alineado contigo mismo?, ¿En qué situaciones o actividades te sientes más vivo?
- Cambia la fuente de tu validación, aprende a valorarte desde dentro, esto incluye: a) practicar la gratitudy la autocompasión, b) hablarse a uno mismo desde la positividad y el amor, c) celebra tus logros sin depender de la aprobación de otros.
- Rodéate con personas que valoran y estimulan que seas tu misma, que tomas tus decisiones y mantenerte fiel a tu verdadera identidad,aprende tu a hacer lo que dices, hacerte responsable de tus palabras y actos.
- Evita personas tóxicas, aprende a quitarlos de tu entorno. Mantente firme en esta decisión.
- Actua en consonancia con tu identidad auténtica, tus valores e ideas...INCLUSO SI ESTO SIGNIFICA SALIR DE TU ZONA DE CONFORT o ir en contra de las expectativas de los demás.
Es tu camino, y las aventuras en este camino se resuelve en la zona de aprendizaje (zona crecimiento). Aprenderás a estar cómodo en lo incómodo.