Elige tus retos personales
Empieza hoy mismo (YA)
Sólo quiero presentar una pequeña variedad de retos que nos podríamos dar, impulsos creativos, ideas e inspiración para empezar a enfocar nuestras vidas plenamente.
1. Retos de movimiento
1.1 MEJORAR MI FORMA FISICA
- ganar fuerza, resistencia, flexibilidad
- 12000 pasos al día / estirar cada día 15 minutos / empezar un reto de flexiones o sentadillas…
- bailar 10 minutos al dia
1.2 AVENTURAS DEL VIAJERO
- hacer rutas en la naturaleza en equipo
- etapas del Camino de Santiago (1 etapa / 3 días / 1 semana)
- ruta a Covadonga en 3 días
- conocer nuevos parques o ciudades
1.3 EXPONERME A LA MONTAÑA
(con un grupo o acompañado)
1.4 EXPONERME AL FRIO
- meter pies en el mar / paseo con ropa ligera / ducha fria
1.5 FACILITAR
paseos a gente de movilidad limitada (empujar silla rueda en excursión) donde gracias a mi esfuerzo les facilito su movilidad
1.6 HACER RECORRIDO A PIE
(o en bici) que suelo hacer en coche o autobus
- un fin de semana sin transporte motorizado
2. Retos de formación personal / aumentar mi valor personal
2.1 LEER 20 PAGINAS AL DIA CON ATENCION PLENA
reflexionar sobre el contenido y apuntar en “mi LIBRETA DE CRECIMIENTO”
2.2 EMPEZAR EL PROCESO DE APRENDER 1 NUEVA CAPACIDAD / HABILIDAD
- artesanÍa, arte, baile
2.3 APUNTARME A CURSOS ONLINE QUE ME INTERESAN
(con un grupo o acompañado)
- quizás incluso puedo enseñar lo aprendido después a una persona cercana
- crear un proyecto concreto a base del curso
2.4 AVANZAR EN MI CRECIMIENTO PERSONAL
CON CONTENIDOS DE ESTA PAGINA WEB Y CREAR GRUPOS DE ACCION PARA AYUDAR A MAS PERSONAS APLICANDO LO APRENDIDO Y ENSEÑAR COSAS QUE ME IMPORTAN
3. Autocuidado / Autoamor
3.1 NUTRICION SANA + ENERGETICA (balance calórico negativo) / HACER AYUNOS
- perder peso, ganar vitalidad
3.2 CREAR HORARIOS DE DESCANSO
- rutinas matinales + nocturnos
- elegir hábitos para cuidarme
3.3 CREAR HABITO DE GRATITUD (escribir en mi LIBRETA PERSONAL) Y MEDITACION DIARIO
- ganar paz y perspectiva real de mis “problemas”
- tenemos una situación de lujo comparado con otros sitios en este mundo, nuestras quejas no son tan urgentes ni tanto peligro vital...
3.4 DESCONEXION DIGITAL / AYUNO DE DOPAMINA / RETIRO
- ganar tiempo para las cosas realmente importantes
- experimentar otra perspectiva NUEVA
3.5 1 DIA EN POSITIVO, SIN QUEJAS NINGUNAS
- enfocar mi día con una perspectiva positiva de que “me viene bien para proteger mi jardín de flores”
3.6 ESCRIBIR DIARIO EMOCIONAL, REFLEXIONAR 15 MIN EN SILENCIO
- aprende a crear y disfrutar del silencio
- reflexionar es la base de la mejora, del cambio
3.7 DEJAR POR FIN UN VENENO (HABITO LASTRE)
- horarios veneno, comida veneno, fumar / beber / drogas, sobrepeso
- CIRCULO VICIOSO de: quejarse – mentir – excusarse - culpar otros
4. Ayuda desinteresada a otros
4.1 - saber de alguien que este enfermo de gravedad y elegir regalarle parte de mi tiempo y atención plena para crear momentos bonitos
4.2 - elegir 1 persona desconocida al día que le regalo 5 minutos, entrenarme a tener interés real de como le va la vida o como puedo ayudarle en las tareas de su dia
4.3 - hacer reír una persona en una situación difícil, una persona mayor, una persona con discapacidad..
- darse cuenta que tu vida personal es probablemente mas fácil que la suya o tiene retos mas fáciles y que realmente puedes estar muy agradecida por la vida que tienes con tantas cosas a TU FAVOR