Protección muralla Sur
Autorefuerzo
Cuidarse y desintoxicación
Nutrición y energía
- La alimentación saludable, la nutricón antiinflamatoria, mitos y hábitos equivocados...
- La nutrición específica cuidando la salud mental
- La microbiota intestinal
- El rejuvenecimiento
- Otros peligros a controlar
Éstos 5 aspectos ya los tratamos en el apartado de «La nutrición como motor del viaje»
Cuidados físicos
Invitamos a descubrir a cada uno a experimentar una variedad de actividades, preferiblemente al aire libre para exponerse a las maravillas de la naturaleza y su potencial curativo. Ayudamos en detalle a explicar diferentes tipo de entrenamientos para ponerse en forma a través del:
- Ejercicio físico
- Mejora de flexibilidad y descargas musculares para bajar tensiones y molestias
- Aumentar la capacidad recuperadora del sueño nocturno (y de la siesta)
Cuidados mentales
Este apartado ya lo hablamos en detalle en la ”Protección muralla Este” fijándonos en el “diálogo interno”. Una gran importancia obtiene en este aspecto la calidad del sueño, las rutinas nocturnas y la cantidad de movimiento físico y las “aventuras positivas” del día que hemos tenido antes.
Importancia de las ruitnas mantinales y nocturnas
Propuestas para la creación de tu rutina matinal:
Alcalinízate
- Ayuno
- Batidos verdes / Ensaladas
- Paseos en la naturaleza entrenando tus 5 sentidos, respirar, meditar, agradecer
- “Me-time”: sólo tiempo conmigo, no móvil ni otras personas
Ordénate
- Avances personales: Lista de tareas para crear ORDEN antes de las 12 por ejemplo: microhábitos de limpieza 15 min
Ilusiónate
- Hábito de lectura matinal diaria de literatura de crecimiento personal para ilusionarse con las oportunidades de este día listas para aprovechar
- Hábito de escritura matinal con el diario personal para dar estructura a mi día manera de pensar y afrontar los retos del día (por la noche hago el análisis escrito del día que he tenido)
- Empieza el día con tu movimiento preferido de baile o de sentir la naturaleza, conéctate con tu versión más auténtica.
- “Me-time”: sólo tiempo conmigo, no móvil ni otras personas
Disfrutar de cosas que me dan muy buena energía
Es muy beneficioso decidir una cantidad de actividades que siempre querría hacer, igual no conscientemente, comprarme alguna prenda que me encanta, ir a que me hagan un masaje, ir a la peluqueria, charlar con personas que me parecen interesantes, probar nuevas cosas, ser aventurero….
Aprender a ser generoso conmigo mismo, sin hacer nada que sea por razones externas o cuestiones de EGO.